SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z gumami

  • FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. Czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: -Przysiady z hantlami na barkach 2x15 -Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2022-03-30 10:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Joan77 :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nowsze diety i chodząc na coraz to nowsze zajęcia . Aż trafiłam tutaj... Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie ćwiczenia w domu z piłką i gumami (bardzo proszę o trening) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od czasu do czasu żelazo, magnez z potasem. Stosowane wcześniej diety : Cambridge, 1000kcal, Dukan, Warzywna, Vegańska. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2013-02-15 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dieta/masa trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa 86 Obwód klaty: 96 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwicze codziennie z rana poza niedzielami kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2012-09-12 09:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moniiica WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD TALI: 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2016-06-10 10:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Aqua therapy – harmonia i relaks z aqua jogą i aqua pilates - Aqua dance - autorskie zajęcia tanecznego aerobiku w wodzie ( a'la Aqua Zumba) - Aqua body shape – trening z wykorzystaniem sprzętu, ukierunkowany na wzmocnienie mięśni całego ciała - Aqua rehab – zajęcia gimnastyki w wodzie rehabilitacyjne dla osób z nadwagą i w starszym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-07-24 15:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywał z tymi gumami: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: Uginanie z gumą 2x12 [Staję na gumie i wykonuje klasyczne uginanie jak z hantlami) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2021-07-04 14:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem z gumami 4 serie po 6-10 powtórzeń 5. Prostopadle przyciąganie drążka wyciagu Górnego do bioder 4 serie 12 powtórzeń po 24-27 kg 6. Zginanie przedramion w waskim chwycie stojąc 4 serie 15 powtórzeń 20 kg 7. Dead bug 3 serie po 30 powtórzeń Po treningu 20-25 minut cardio 130-150 tetna Mam 183 cm wzrostu, 87 kg, bf około 17 procent

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2022-02-20 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy pod MMA by Kondek

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] rzucanie się na piłkę z użyciem gumy -wchodzenie ciałem w piłkę http://dailymotion.alice.it/video/x24zbu_pablo-popovitch-training-for-adcc_sport -tu od 30 sekundy widzimy trening z piłką http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl -trening ze sztangą według Randy Couture http://www.youtube.com/watch?v=7GtQGHQlAaQ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 2008-08-24 22:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy/dania wskazówek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to jest mój pierszy post z tego konta- na forum szukałem i pisałem z innego konta... Ułożyłem sobie trening aby usystematyzować pracę nad ciałem :P. Jestem uczniem LO więc nie zawsze będzie się klarownie układało ze względu na czas. Mam 16 lat ćwiczę już przeszło rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-10-22 21:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. Czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: -Przysiady z hantlami na barkach 2x15 -Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2022-03-29 07:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie zdrowego odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam nadzieję w ciągu roku przyzwyczaić się organizacyjnie i zdrowotnie do odpowiedniego trybu życia. Pozdrawiam i życzę udanego roku 2019! Edit.Mam jeszcze pytanie dot.treningu. Zadam je od razu tutaj. Biorę trening z podwieszonych: -Przysiad -WL na płaskiej -MC No i czwarte ćwiczenie - słabo u mnie z podciąganiem. Sensownie zamieniać co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2019-01-02 07:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat. _______do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie trening aby usystematyzować pracę nad ciałem :P. Jestem uczniem LO więc nie zawsze będzie się klarownie układało ze względu na czas. Mam 16 lat ćwiczę już przeszło rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2007-10-23 22:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na gumach do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2021-01-14 19:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z ekspanderem - zapraszam

    Temat
    Trening w domu

    [...] roku mam na siłowni grupę dziewczyn (ok 5 sztuk) Dzielnie zmagają się z dostępnymi hantelkami i sztangami ale chciałbym im od czasu do czasu zrobić dla odmiany jakiś inny trening (oczywiście chodzi bardziej o rekreacje i ruch niż bicie rekordów siłowych i starty w Arnold Classic). Wpadło mi do głowy aby pomęczyć je z treningiem na ekspanderze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2011-01-09 18:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2020-10-17 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [55kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ciągniecie przez co boję się, że mogą pojawić mi się rozstępy, są sposoby na uniknięcie tego? Czy z czasem mój organizm przyzwyczai się do takiej kaloryki? Jeśli chodzi o trening to rozplanowałam sobie treningi na dolne partie ciała (z ketlem i gumami, na tygodniu nie mam czasu na siłownie) co dwa dni naprzemiennie z interwałami i treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2021-10-06 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana paru ćwiczeń do FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] na skraju łóżka, Odwodzenie hantlami w bok 3. https://www.youtube.com/watch?v=cB1Iw_b4fPM < też nie mam miejsca niestety aby tak używać gum 4. Floor press Mój ogólny plan treningowy który będę stosował ABABAB, 3x w tygodniu. Ilość powtórzeń/serii dostosuję pod siebie oczywiście Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2021-07-14 16:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa lata ćwiczeń w domu (Na początku nieregularnych, potem 5 razy w tygodniu). Odkąd zaczęłam chodzić na siłownie pokochałam ciężary. Mam dość rozbudowane mięśnie. Mój plan treningowy wygląda(ł) tak - PON- HIIT 30 min + ćwiczenia z gumami 30 min WT- Magic Bar ze sztangami Śr.- rest CZW.- trening obwodowy. PT- góra ( triceps, biceps, klatka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2016-03-06 20:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-9 susta e6d 9-13 prop e0d 13-25 enan e6d 4-13 tura Zostało mi 2 tyg masy i chciałem przechodzić na wycinkę. Teraz jak zamkneli silownie na 5 tyg jestem skazany na trening w domu z gumami i własnym ciałem. Nie chciałbym schodzić z cyklu. Wiec czy zmniejszyć dawki o połowę teraz tego propa i pociągnąć te 5 tyg co beda silki zamknięte a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2020-12-14 23:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z hantelkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój pierwszy trening Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż tułowia 4x12 Prostowanie kręgosłupa 4x12 Uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 4x12 Uginanie ramion o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2021-06-21 09:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)